Indre ro
Innerst inne. Bakenfor alle tankene. Under alle gjøremålene. Innover. Der finnes den naturlige roen. Der finnes stillheten. I den ordløse væren.
Er ditt blikk, din oppmerksomhet vendt utover? Der ute speiler vi hverandre. Du ser uro og blir urolig – og uroen speiler din adferd. Du ser ro og blir rolig – og roen speiler din adferd. Du ser glede og blir glad – og gleden speiler din adferd. Du ser stress og blir stresset – og stresset speiler din adferd.
I den ytre verden råder jaget. «Bare jeg blir ferdig med dette, så skal jeg finne ro». Men så er det noe nytt som venter, og roen uteblir. Følelser i konstant bevegelse. Vi prøver å unngå smerte, lidelse, og ubehagelige følelser. De fleste av oss vil helst være innenfor komfortsonen. Men før eller siden blir vi “pushet” over kanten.
I den indre stillheten kan du alltid hvile, selv når det ytre er fylt av uro. Stedet du alltid kan gå til inne i deg selv. Stillhet, din sanne natur, der hvor ro og velvære råder finnes alltid, hvis du søker. Ikke i det ytre.
Du kan velge. Hva fokuserer du på? Det som uroer deg? Da vil uroen bre seg innover. Fokuserer du innover i deg selv, på stillheten? Da vil roen bre seg i det ytre.
Når mennesket leter etter roen, kommer ofte minnene og tankene om uroen. Og før du vet ordet av det er fokuset ikke lenger på ro, men på det motsatte. Trening og bevissthet på å velge hva du skal fokusere på hjelper. Observer hvordan ditt fokus blir avledet av automatiske triggere fra den ytre verden. I det ene øyeblikket kjenner du på ro og velvære, og i neste øyeblikk, før du vet ordet av det er du avledet av en ytre trigger som tar deg ut av roen og inn i noe annet.
Førjusltiden er fylt av gjøremål. For mange skal mye rekkes på kort tid. Det finnes mange triggere. En fin tid å øve på. Bli bevisst på hvordan du velger ditt fokus og hva som avleder deg fra det du egentlig ønsker. Det du fokuserer på, bevisst eller ubevisst, blir større.
Når prioriterte du sist din indre ro? Hvor viktig er indre ro for deg? Sett deg ned. Ta deg et pusterom. På badet, i bilen. Ta deg et minutt ekstra i stillhet, gjerne flere ganger i løpet av dagen, og legg merke til hvordan dette over tid skaper endring. Ta deg et øyeblikk, uten å analysere og vurdere deg selv. Uten krav til at du skal prestere. Flytt fokuset bort fra tankene i hodet. Opplev i stedet hvordan pusten i kroppen din helt av seg selv hjelper deg å håndtere det som er, hvis du lar den gjøre jobben sin. Vend deg bakenfor uroen, inn til stillheten. Der klokka og jaget ikke eksisterer. La den ytre verden være for et øyeblikk. Og når stillheten tar over, ta den med deg ut i verden igjen, og andre vil bli påvirket av din indre ro.
